S’auto-réguler avec les 5 sens.

Petit exercice de pleine conscience et d’auto-régulation du système nerveux pour réduire l’anxiété et se déposer dans ce qui est : les 5 sens.

Un petit exercice pour revenir au moment présent, lorsque tout tourne trop vite. Quand? À faire n’importe où & n’importe quand!

Mini-prép: Vous déposer confortablement (dans le possible de la situation)

1) les yeux ouverts, identifier 5 choses que vous voyez et 3 caractéristiques par aspect. (Ex: Le ciel est bleu, dense, ombragé.)
2) Identifier 4 choses que vous entendez (3 caractéristiques par aspect).
3) Identifier 3 choses que vous ressentez (3 caractéristiques par aspect)
4) Identifier 2 choses que vous sentez (3 caractéristiques par aspect)
5) Identifier 1 chose que vous goûtez (3 caractéristiques par aspect)

Un tout pour revenir à l’appréciation de ce qui est, here & now, et faire de l’espace pour ce que l’on vit, que ce soit rose ou très gris-noir-ombragé!