Le câlin du cœur❤️

Le ❤️câlin du cœur❤️ est une pratique d’auto-bienveillance simple et efficace pour mieux se déposer en présence (ancrage, relié à l’élément terre ), notamment lors des changements de saison pouvant amener du vent (agitation) et suscitant l’adaptabilité de nos divers systèmes (digestif, immunitaire, tégumentaire, etc.)

Astuce d’auto-régulation pour se laisser recevoir, avec bienveillance et curiosité le ressenti avant de l’étiqueter à une pensée/croyance.

🧡Prendre 5 grandes respirations (longues expirations) pour se laisser recevoir les sensations des bras rencontrant le thorax; leurs poids, leurs température et leurs textures. Se laisser egalement recevoir les sensations que les bras catent: l’ascension et la descente du thorax lors de la respiration et la texture des vêtements par exemple.

💜Se laisser recevoir le geste d’auto-compassion.

💛Revenir avec une curiosité bienveillante à la qualité du souffle, au ressenti du cœur et à la qualité de l’espace mental actuel.

En voici une démonstration: https://www.instagram.com/p/DHZZD4duR38/