La cohérence cardiaque ♥️

Qu’entendons-nous par cohérence cardiaque?

La pratique de la cohérence cardiaque se résume au nombre 365:

3: Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi, ou à tout autre moment pour favoriser la concentration et le calme.

6: Six respirations par minute, c’est-à-dire une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes

5: Durée: cinq minutes

Effets bénéfiques:

- Une augmentation des ondes alpha favorisant la mémorisation et l’apprentissage

- Une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, prévenant l’anxiété et la dépression

- Une réduction de la perception du stress et une augmentation de la sensation globale de calme dans l’être

Source: https://www.ulaval.ca/mon-equilibre-ul/exclusivites-mon-equilibre/coherence-cardiaque