Astuces en acupuncture intégrative – Édition bien-être

Voici un résumé de mes astuces favoris pour optimiser la santé digestive, le sommeil, la vitalité, le sentiment de présence et d’ancrage; le tout pour mieux faire face aux tourbillons et défis quotidiens du vivant.

1. Digestion + Énergie

Point E36 (Zusanli) à masser 2 min/jr → 4 doigts sous le genou, côté externe

Ajoute du moxa (2-5 min/jour) pour booster digestion, ancrage & immunité

Plats mijotés, gingembre, légumes jaunes ou orange; patate douce, carotte, courge, pois chiches, plantains = amis de ta rate

Évite les crudités, glaçons, sucre & alcool

Alimentation végétale non transformée = approche soutenues par les plus récentes études scientifiques pour soutenir optimalement ta santé globale

(Réf : @drjulescormier, Dr Julien Leroux,

@eatmoreplantswithanne, @pickuplimes)

2. Pour mieux dormir

Masse ces 3 points :

• Yintang (entre les sourcils)

• Shenmen (haut de l’oreille)

• Anmian (sous l’oreille avec les jointures)

Respire lentement, relâche l’intérieur de la bouche et l’espace langue/palais

Vidéo de démonstration: @a.base.de.qi

3. Pour réguler ton système nerveux: EFT tapping

Tapote doucement certains points pour apaiser le stress

Se fait même au bureau ou dans la salle de bain

🎥 Vidéos sur @a.base.de.qi

4. Nourrir ton sang (Ancrage, énegie vitale, mémoire et concentration)

Graines de citrouille ou noix grillées + légumineuses = acides aminés complètes

Tempeh, tofu, edamame

Pour ongles et cheveux cassants, fatigue, crampes musculaires, froid dans les mains et orteils… et bien plus!

5. Moxa mode d’emploi

Allume avec une chandelle (1-2 min)

Chauffe 2-5 min à 2-5 cm de la peau

Éteins dans un pot de sel, sable ou un pot Masson fermé

Fin de la capsule éco-wellness avec @a.base.de.qi

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