Pour apaiser stress & anxiété: le tapping
Le tapping ou le EFT (Emotional freedom technique), est un outil de gestion de stress simple, accessible et gratuit. Cela consiste en de légers tapotements sur des points d'acupuncture spécifiques. Un tout visant à apaiser les sensations liées au stress et à l’anxiété pour un mieux être global.
1) Identifier le soucis ou l'anxiété actuelle
2) Noter le niveau d'anxiété actuelle sur 10
3) Se créer une petite phrase de type mantra résumant le dit inconfort. Répéter cette phrase mentalement ou à voix haute sur chacune des zones du tapping.
4) Les p'tits tapotements: du bout des doigts, environ 10 répétitions à chaque points d'acupuncture, pour 3 à 5 séries (ou jusqu’à atteindre un apaisement confortable).
Dans l'ordre, voici le 9 points adressés:
Extérieur de la main
Sur de dessus de la tête
Entre les sourcils
Extérieur des yeux
Sous les yeux
Sous le nez
Sur le menton
Sur le centre des clavicules
Sur les côtés des côtes
5) Ré-évaluer votre niveau d'anxiété et répéter l'exercice si besoin jusqu’à atteintdre une sensation d’apaisement.
🔸Démonstration de la technique: https://www.instagram.com/p/DOKc-YSkQyE/
🔸Article scientifique sur le sujet: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23364126/
